SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Dieta dla wegetarianina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam mięsa,ryb i jajek. Jem sery i pije mleko.Na siłownie zapisałem sie niedawno i chodze 2 razy w tygodniu, również basen mam 2 razy w tygodniu. Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2004-10-14 23:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat i 60 kg wagi. Mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie 2 razy na tydzien, i na basen takze 2 razy na tydzien. Chce sobie ulozyc bardzo tania diete, bo kasy duzo nie mam. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2009-09-23 18:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na I cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :D)+ moze do tego jakie bialko. Ale nie w tym rzecz...a mianowicie na wstepie zaznacze ze jestem ektomorfikiem...Cwicze porzadnie w sumie 5 miesiecy. Od poczatku cwiczylem 4razy/tydzien i klatke w sumie robilem 2 razy w tygodniu. Teraz pytanie. Czy jak bede bral odzywki to lepiej zebym cwiczyl 4 razy na tydzien(2xklatka)czy przejsc na tradycyjny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-12-12 18:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ULTIMATE PROTEIN

    Temat
    Stalowe ciało

    [...] oraz tłuszczy. Doskonale rozpuszcza się w wodzie oraz mleku. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 2008-04-12 16:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, ważę 78 kg. i mam 191 cm. wzrostu. Od niedawna trenuje judo i boks, generalnie sztuki walki, oprócz tego biegam dwa razy w tygodniu i siłownia również dwa razy w tygodniu. Robię siłownię typowo dynamiczną tak jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2008-10-21 12:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : przy komputerze cały dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : turbo fire ok. 30 minut - 6 razy w tygodniu - ćwiczę od 3 dni, wcześniej nic, czasem poszłam na spacer. Ogólnie wzięłam się za ćwiczenia od poniedziałku. Dzisiaj mam wolne z turbo fire, ale 70 minut [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2011-11-25 23:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten wiek, odpowiednie ćwiczenia aby zgubić to? Czy mogę jakieś suplementy brać? Chodzić na siłownię? Zaczynają mi się robić już większe rozstępy w okolicy pleców i bicepsów.Jeśli chodzi o aktywność to jest ona średnia, uprawiam treningi koszykówki 2 razy w tygodniu i mam zajęcia WF 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Dziękuję bardzo z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-12-12 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pytanie o wzrost czy zrobie coś jeszcze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam lat 17. Trenuje siłke 3 razy w tyg oraz sztuki walki 2 razy w tyg. Dobra przechodzę do konkretów :) mam jak w/w 17 lat 165 cm wzrostu oraz 70 kg(bardzo mało tłuszczu prawie nic) Robiłem w życiu już dwa cykle 100metka+20 prop(co dwa dni) na koniec odblok clomid +hcg oraz 100 metki +20omki(co 4dni) -odblok clomid +hcg. Efekty bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-12-21 15:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac pomocy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i proszę o pomoc !!!! problem mam tegoo typu bo nie w jakim odstępie mogę przyjmowac tabletki mam kreatyne magna power i hmbolon. na opakowaniu pisze z creatyny 2 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadanie po treningu i przed snem. a hmb pisze 4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Problem jest w tym że trzy dni pracuję i kończę o 19:30 a trening zaczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-03-24 22:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwinięcie planu treningu domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niekoniecznie w tej kolejności (czasem na opak), choć wiem, że powinno się zaczynać od dużych partii, stąd taka kolejność, ale tym planem trenuję trzy razy w tygodniu: pon, śr, pt. Rewelacyjny nie jest, a obciążenie (przykładowo na wyciskanie na ławeczce) jest śmieszne, ale większym nie dysponuję. Odczuwam już pewien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2016-01-03 19:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 28 lat 190 cm wzrostu 90 kg wagi Ćwiczę fizycznie 3 razy w tygodniu siłowo oraz 2 razy w tyg biegam na bieżni. Chciałbym pierw schudnąć a potem dążyć do uzyskania mięśni. Ułożyłem dietę którą jem codziennie. Proszę o sprawdzenie i o wskazówki co robię źle że nie mogę schudnąć i uzyskać mięśni. Z góry dziękuje za odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2016-11-25 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.prosze o ocene diety.trenuje 3 razy w tygodniu boks,2 razy silke a w weekendy jestem ratownikiem na basenie wiec mam za free plywanie do woli i korzystam z tych dobrodziejstw ocencie czy dietka jest ok: posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod posilek 2 : odzywka 100gram posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-05-06 21:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przedstawię tutaj swoj nowy plan treningowy, prosiłbym kogos doswiadczonego o jego ocenę i ewentualne poprawki. Klata jest moja pieta achillesową, wiec postanowie ją robic 2 razy w tygodniu, moze wreszcie to pomoze. Poniedziłek: Klata ciezko + brzuch ( jedna seria na klate i odrazu po niej jedna serie na brzuch ) KLATA: 5 serii po 6 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-05-17 12:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening dla 15 latka ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będą dla mnie odpowiednie? mam 15 lat i biore id 3 tygodni kreatyne megacaps olimpa moja waga to 50 kg wzrost 165cm Obecne ćwiczenia Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg) pompki 4 serie po 50 pompek cwiczenia na plecy , triceps i mam jeden dzień treningowy na dwa dni odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-07-23 12:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LECHEEK Hyper T2 co do niego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed 1 posiłkiem i 1 kaps przed no własnie kolacją tzn chyba przed 5? Może ktos sie wypowie i doradzi.Długosc cyklu 45dni. Biorę również cm3 i beta alanine olimpu w dawce 3 razy dziennie po 4 kapsy cm3 i do tego 3 razy po 2 tabletki beta alaniny. Mam 2 opakowania cm3 i 6 opakowan beta alaniny. Prosze o doradzenie spalacza który nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2015-07-09 23:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie taki oto plan i zastanawiam się czy jest okej. Odpowiada mi ćwiczenie 7 razy w tygodniu i regeneruje się bardzo dobrze. Tak więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : wf w szkole xd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-03-27 00:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 powtorzen na ławce prostej; 1.Progresja ławka prosta 4-5 serii zaczynam od I.60kg po 12 powtorzen nastepnie II.65kg x10 powt. , III/IV.70kg x8 powt. (probuje czasmi 2 razy powtarzac te serie ale zazwyczaj nie wychodzi ostatnie powt. z asekuracja), V.75kg x6 powt. 2.Ławka skosna kąt 45 st. 4 serie: I.60kg x 10 powt. II. 65kg x 8 powt. III. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2006-01-10 18:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomagacze opalania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub czasami 2-4 razy na 2 tyg i dziala. Wniosek moj jest taki ze nie ma sensu brac 10 tab na 2 dni bo to nic nie da wsyztsko stopniowo z glowa. Fakt troche kasy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-06-07 21:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening karku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ile razy w tygodniu mozna cwiczyc miesnie karku tak zeby ich nie przetrenowac ? 1 czy 2 razy ? bo nie wydaje mi sie zeby wiecej i z jaka partia najlepiej laczyc ten trening ? obecnie mam polaczone z treningiem barkow. pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2005-10-26 16:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witam wszystkich ;) Mam 17 lat, waze ok 83 kg wzrost 178cm. Zalezy mi na szybkiej redukcji, wyrzezbieniu a przy tym nie straceniu tkanki miesniowej. Na silownie chodze 2-3 razy w tygodnu, do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu. Moim mankamentem jest brzuch i klatka. Biore thermal Pro Revolution, HMB i BCAA. Diety niestety nie mam. Co jeszcze moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-09-29 18:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)